En las últimas semanas se han producido dos cambios importantes: la entrada de la primavera y el cambio de hora. Eso significa que poco a poco iremos notando que los días son más largos, que tendremos más horas de luz y, por supuesto, que los termómetros comenzarán a subir -todavía nos quedan algunos días de frío y de lluvia-.

¿Cómo afecta esta situación a nuestra salud? Es posible que durante los próximos días o semanas nos sintamos más cansados de lo habitual. Asimismo, podemos tener variaciones de humor, problemas para concentrarnos, trastornos del sueño, menos apetitito o falta de vitalidad, entre otros síntomas.

Esto es lo que se llama astenia primaveral, un trastorno leve y pasajero del que no tenemos que preocuparnos. Surge porque nuestro organismo necesita unos días para adaptarse a los cambios que trae la primavera, así como al cambio de hora.

Existen una serie de medidas que podemos realizar para ayudar a nuestro cuerpo a aclimatarse antes a la nueva estación y, por tanto, recuperar toda la energía y vitalidad para poder disfrutar del buen tiempo. Apunta las recomendaciones que te damos desde Farmacia Dalí. ¡Ánimo!

Claves para superar la astenia primaveral

Un pilar fundamental es la alimentación. Juega un papel esencial en nuestra salud. Cualquier déficit nutricional puede agravar el cansancio y la apatía. Por tanto, desde Farmacia Gasset 85 os recomendamos cuidar vuestra alimentación.

Sigue una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras ya que tienen una gran cantidad de agua, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. También es importante tomar pescado azul, legumbres, cereales y frutos secos –nos aportan grasas saludables y antioxidantes. Recuerda beber al menos un litro y medio de agua al día para mantener al organismo correctamente hidratado.

Añade el deporte a tu vida, a tu rutina. Lo ideal es hacer ejercicio físico al menos tres veces por semana. Liberarás el estrés acumulado, estarás activo y en forma y mejorarás tu estado de ánimo. Además, aprovecha la exposición solar ya que ayuda al organismo a sintetizar la vitamina D.

Por último, mantener unos horarios de comida, así como una rutina del sueño. Intenta levantarte y acostarte a la misma hora. Así conseguirás dormir entre las 7-8 horas necesarias para que tu cuerpo descanse y recupere la energía necesaria para afrontar la nueva jornada.

Si sigues estos consejos y aun así estás cansado, puede que necesites complementar tu alimentación con un complemento multivitamínico que te ayude a combatir el cansancio y la fatiga a la vez que te proporciona energía y vitalidad. Acércate a nuestra farmacia en Valdemoro y te ayudaremos a encontrar el multivitamínico que mejor se adapte a tu situación. ¡Te esperamos!