¡Dolor articular! Con el paso de los años, aparece el dolor articular con mayor o menor intensidad. Sin embargo, supone una molestia constante, lo que puede llevar a reducir la calidad de vida de quienes lo sufren. Aunque está asociado a personas mayores, estas molestias también pueden aparecer a una edad temprana, sobre los 30-35 años, sobre todo en deportistas. Por eso es tan importante cuidar y proteger las articulaciones.
Lo ideas es adoptar una serie de hábitos que pueden ayudarnos a prevenir y retrasar la aparición de los dolores articulaciones. Sin embargo, si ya sufres de inflamación o dolor, desde Farmacia Dalí te recomendamos que actúes a la menor brevedad para que las molestias y los dolores no vayan a más. Deberás adaptar sí o sí una serie de hábitos y ser constante. Solo así notarás una mejoría.
Consejos para prevenir y aliviar el dolor articular
- Dieta saludable. La alimentación sana juega un papel fundamental en nuestra vida. Es un pilar fundamental tanto para prevenir el sobrepeso como otras enfermedades. En este sentido, a través de la dieta podrás incluir alimenticos ricos en calcio para fortalecer tus huesos, así como ricos en proteínas para cuidar y proteger tus músculos. Tampoco te olvides de los alimentos ricos en vitamina A, C y D, esenciales en nuestro organismo. Por supuesto, la alimentación equilibrada y variada nos ayudará a mantenernos en un peso saludable, lo que ayudará, y mucho, a cuidar de nuestras articulaciones.
- Deporte. Practicar ejercicio de forma regular contribuye a proteger y cuidar nuestras articulaciones. Las mantiene sanas y fuertes. Esos sí, hay deportes y deportes. Por ejemplo, los de alto impacto como puede ser correr o el crossfit pueden dañarlas. En cambio, pasear, nadar o montar en bicicleta son deportes donde el impacto en menor, lo que significa que las articulaciones sufren menos. El objetivo es encontrar un ejercicio físico que se adapte a tus capacidades y necesidades. No realices sobreesfuerzos innecesarios. Importante: realiza un calentamiento antes de hacer deporte y después estira bien.
- Descanso nocturno de calidad. Es importante tener un buen descanso nocturno. Se recomienda dormir entre 7-8 horas diarias. En caso de tener problemas para conciliar el sueño o para mantenerlo durante la noche, en nuestra farmacia encontrarás productos que te ayudarán a recuperar tu descanso nocturno.
- Complementos alimenticios. En nuestra farmacia de Valdemoro podrás encontrar productos que tienen por objetivo reducir el dolor articular a la vez que mejora la movilidad. También favorecen la regeneración del cartílago, así como el mantenimiento de los huesos. Acércate a nuestra farmacia para informarte de estos productos. Te recomendaremos el más adaptado a tu necesidad.