En vacaciones solo queremos disfrutar al máximo los días que tenemos libres. Algunos optan por viajar a la playa o hacer turismo nacional mientras que otros prefieren volar al extranjero para disfrutar de playas paradisíacas, conocer otras culturas, visitar los monumentos o zonas históricas… En definitiva, queremos aprovechar esos días para descansar, desconectar y pasarlo bien. Sin embargo, a veces nos encontramos con algún contratiempo relacionado con la salud que puede amargarnos nuestras vacaciones. Dos situaciones típicas de la época son el estreñimiento y la diarrea. 

Estos trastornos del tracto digestivo harán que te pases tus vacaciones en el cuarto de baño o con malestar. Aunque no siempre se pueden evitar, en ocasiones sí se pueden prevenir siguiendo una serie de recomendaciones. Desde Farmacia Dalí os damos unos consejos. 

Diarrea del viajero 

¿Quién no ha sufrido alguna vez diarrea en vacaciones? Se trata de un problema muy común, sobre todo en verano y en viajes a determinados lugares del mundo. En la mayoría de los casos se debe a un virus, bacteria o parásito contraído por comida o bebida contaminada, en especial en países como África, parte de Asia y parte de América Central y del Sur. 

Si viajas a alguno de esos países, deberás tomar medidas preventivas como beber agua embotellada, así como lavarse los dientes o la fruta y la verdura con agua embotellada. En el caso de la fruta, puedes optar por pelarla tú mismo. Nada de comer fruta ya pelada. Tampoco se recomienda comer alimentos vendidos en la calle, que estén crudos o pescados y carnes a medio hacer. 

Tener cuidado a la hora de ducharse. Mantener la boca cerrada para evitar que entre agua. Asimismo, es esencial lavarse las manos con frecuencia. 

Estreñimiento del viajero

En la época estival, también es muy frecuente sufrir de estreñimiento cuando estamos de vacaciones. El cambio de rutina, de dieta e incluso de baño puede provocar problemas a la hora de evacuar. Esta situación es muy molesta para quien la sufre ya que estará hinchado, con molestias en la zona abdominal, débil y saciado, sin ganas de comer, entre otros síntomas. Esto puede llegar a ser realmente molesto. 

Una forma de prevenir el estreñimiento es consumir alimentos ricos en fibra como frutas y verduras. Esto ayudará a nuestro tránsito intestinal. También es importante beber agua ya que la deshidratación hará que las heces sean más duras, lo que dificultará más la evacuación. 

Aunque estemos en vacaciones, aprovecha para hacer algo de deporte. Por ejemplo, anda por la orilla del mar. Es una actividad relajante, tranquila y que ayudará a tu tránsito intestinal. 

Por último, hay gente que se bloquea cuando está en un baño ajeno. Debes tratar de ir al baño siempre que lo necesites. No se puede posponer la hora del baño. Deber ir cuando tengas ganas. 

En caso de diarrea o de estreñimiento, acude a nuestra farmacia. Te asesoraremos sobre aquellos productos que pueden ayudarte a combatir estos problemas del tránsito intestinal.