Si te has propuesto dejar de fumar durante 2025, es el momento de comenzar a hacerlo. Al comienzo de año solemos hacer una lista de propósitos saludables y olvidarnos del tabaco es de los más recurrentes.

Dejar de fumar tiene unos efectos muy beneficiosos para la salud. Lo primero es que notaras una mejora increíble reduciendo el riesgo de enfermedades graves como cáncer de pulmón y otras cardiovasculares. Ganarás en calidad de vida ya que aumenta los niveles de energía y reduce la fatiga.

También tendrá un impacto positivo en tu entorno. Al abandonar este habito protegerás a tus familiares y amigos de los efectos nocivos del humo. Por eso, desde Farmacia Dalí queremos acompañarte en este proceso con una serie de consejos y objetivos para lograrlo.

Pautas clave para dejar de fumar de manera definitiva

– Pon una fecha: si has tomado la decisión por fin de dejar de fumar, tienes que elegir una fecha para empezar. El comienzo de 2025 siempre es una de las más recurrentes, ya que solemos pensar que “año nuevo, vida nueva”. Comunícaselo a tus familiares y amigos que pueden ser de gran ayuda en este proceso.

– Evita la tentación: tienes que reconocer las situaciones y momentos en los que más te apetece fumar. La clave es evitarlas o controlarlas en la manera de lo posible. Intenta sustituirla por otras diferentes que te hagan tener la mente ocupada como salir a caminar o hacer deporte.

– Cosas que eliminar: junto a las situaciones que debes evitar para no caer en la tentación, hay otras cosas. Intenta controlar el consumo de alcohol y cafeína al principio ya que puedes aumentar tus antojos de un cigarrillo. Intenta optar por bebidas saludables como agua o infusiones.

– Busca apoyo: tu entorno es importante cuando vas a iniciar este proceso. No sabes lo que puede costarte y amigos y familiares serán clave. Pídeles que no fumen delante de ti hasta que no controles la situación. Recurre a ellos siempre que tengas un bajón puntual o una recaída.

– Hábitos saludables: obviamente para abandonar el tabaco tienes también que transformar tu vida con nuevos hábitos. actividades como el ejercicio, meditar o tener hobbies serán importantes. Aprende técnicas de relajación ya que te ayudarán a controlar el estrés y la ansiedad.

No olvides que existen parches de nicotina, chicles y otros productos para ayudarte a reducir los síntomas de la abstinencia. En nuestra farmacia te asesoramos y te informamos de todo lo que necesites.