Los ciudadanos nos encontramos confinados en nuestros hogares. Es un panorama excepcional ya que solo podemos salir para casos muy excepcionales como, por ejemplo, comprar comida, ir a la farmacia o desplazarse hasta el trabajo. Este aislamiento involuntario puede afectar a nuestra salud mental. Podemos sufrir ataques de ansiedad, estrés e irritación. Es esencial mantener la calma y permanecer tranquilos en nuestros hogares.
También es importante seguir las recomendaciones dadas por las autoridades sanitarias. Entre ellas: lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón; no tocarse los ojos, nariz y boca; taparse la nariz y la boca al estornudar.
A estos consejos, desde Farmacia Dalí queremos ayudarte a que pases el confinamiento lo más tranquilo posible. Por ello, te vamos a dar unas pautas para cuidar de tu salud mental, para bajar los niveles de ansiedad y estrés.
Consejos para reducir la ansiedad y el estrés
- Desconecta. Infórmate a través de fuentes oficiales. Eso sí, no te pases todo el día leyendo y escuchando noticias sobre el coronavirus. Es fundamental descansar de tanta información. Desconecta. Para ello, habla con tus seres queridos, ponte series o películas, escucha música, lee un libro o haz ejercicio.
- No te aísles. Muchas familias viven el confinamiento juntas mientras que otros se encuentran solos en casa. Habla con tus familiares y amigos a través del teléfono fijo, del WhatsApp o de Skype. Podemos hacer videollamadas para ver a nuestros familiares y amigos. El apoyo entre nosotros es esencial para superar y sobrellevar esta situación.
- Ríete. El humor es el mejor antídoto frente al miedo, al estrés y a la ansiedad. Busca series o películas cómicas, echa un vistazo a los memes y, sobre todo, no pierdas la sonrisa. Con humor la vida se ve mucho mejor.
- Cuídate. Ahora más que nunca es fundamental cuidarse. Lleva una alimentación sana, duerme entre 7-8 horas, haz ejercicio y no te olvides de la higiene. Aunque estemos en casa debemos seguir duchándonos, lavándonos el pelo, hidratando la piel… Es esencial seguir cuidándose para mantener la autoestima. No te dejes.
- Cursos online. Aprovecha el confinamiento para hacer cursos online. Te mantendrán entretenido y distraído. Si teletrabajas o tienes niños en edad escolar, trata de hacer estas tareas por la mañana. El objetivo es tener una rutina.
Importante
Para todos nuestros clientes que estén solos, sean mayores, con poca movilidad o por fuerza mayor no puedan salir de casa, ponemos a vuestra disposición la posibilidad de llevaros aquellos medicamentos de receta electrónica que necesitéis a casa. Lo único que necesitamos es una foto de vuestra tarjeta sanitaria mediante mensaje a nuestro móvil. No dudéis en contactarnos.
Este servicio sólo estará activo mientras dure el estado de alerta. Contáctanos en el 683654502.
Asimismo, os informamos que la Comunidad de Madrid ha creado una web para que los ciudadanos que sospechan que se han contagiado del Covid-19 puedan hacerse una autoevaluación. El objetivo es descongestionar las líneas de atención telefónica. Te dejamos aquí el enlace.