Calambres, sensación de pesadez, dolor, hormigueo, picor, ardor… son algunos de los síntomas que indican que se tiene mala circulación sanguínea en las piernas. Este síndrome se le conoce como piernas cansadas o pesadez de piernas. Algunas personas también pueden observar hinchazón en los tobillos y pantorrillas, lo que afectará a su calidad de vida. Se encontrarán molestos e incómodos. Todos estos síntomas se suelen acentuar con el aumento de las temperaturas, es decir, durante los meses estivales.
Es importante actuar para mantener la circulación activa ya que esto ayudará a evitar problemas mayores tales como la aparición de varices o la dificultad del retorno sanguíneo. Por tanto, habrá que cambiar los hábitos de vida. Habrá que cuidar la alimentación, así como hacer deporte de forma regular. En este sentido, la falta de actividad física empeorará los síntomas.
¿Quieres ganar calidad de vida en verano? ¿Deseas aliviar los síntomas de las piernas cansadas? Toma nota de las pautas que te vamos a dar en Farmacia Dalí. Y recuerda que en nuestra farmacia situada en Valdemoro tenemos una serie de tratamientos para las piernas cansadas: complementos alimenticios, infusiones, geles fríos y medias de compresión. Acércate y te ayudaremos.
Pautas para activar la circulación de tus piernas
- Cuida la alimentación. El sobrepeso y la obesidad son dos factores que favorecen la aparición del síndrome de piernas cansadas. Por tanto, hay que cuidar la alimentación para mantenerse en un peso saludable. Aumenta el consumo de frutas y verduras ya que son ricas en fibra, por lo que también evitarás el estreñimiento, otro factor que favorece la mala circulación. Y por supuesto reduce el consumo de sal para no retener líquidos.
- Deporte. Actívate y huye del sedentarismo. Haz ejercicio físico de forma regular. Aprovecha a nadar en la piscina o en la playa ya que el movimiento y el frío del agua aliviarán los síntomas. También es beneficioso andar por la orilla del mar. Eso sí, recuerda que este año toca ir con la mascarilla de protección. En algunas Comunidades Autónomas es obligatorio, por lo que si no la llevas puesta te pueden multar.
- Buena hidratación. Es esencial mantenerse hidratado. Para ello, bebe entre 1,5 y 2 litros al día. Si te cuesta mucho beber agua, puedes optar por combinarla con infusiones. De hecho, en la farmacia puedes encontrar infusiones que te ayudará a combatir la retención de líquidos. Te notarás más ligera.
- Piernas en alto. Por la tarde-noche, pon las piernas en alto para favorecer el retorno sanguíneo. Por ejemplo, si te tumbas en el sofá, ponte unos cojines. O si estás sentada en el sofá, coge una silla y pon las piernas en alto.
- Chorro de agua fría. Cuando te duches, antes de finalizar, aplícate un chorro de agua fría en las piernas, desde el tobillo hasta la ingle. El chorro debe ir de abajo hacia arriba. Además de ser refrescante, te ayudará a actuar el riego sanguíneo. Otra opción son los geles fríos que encontrarás en las farmacias. Te proporcionarán una sensación de bienestar y alivio.